ボディワーク

運動をしようという気になってきた。まさに運動の秋。

まっすぐ立つことが大事。大腰筋（背中の真ん中ちょい下と骨盤を結んでいる）を使って歩こう。肩甲骨まわりの筋肉もよくほぐそう。

ディーパック・チョプラさんの書いたヨーガのベーシックなテキスト。呼吸の瞑想（ソーハム瞑想）など瞑想にもページが割いてある。

スピリチュアルヨーガでは呼吸→瞑想→アーサナとはいっていくけど、成瀬さんのアーサナ→呼吸→瞑想の順のがあっている。アーサナの順にしても。ということでこちらで
やっている。（スピリチュアルヨーガもそれぞれのアーサナの解説はピュアヨーガとほとんど同じだし、わかりやすいし得るところも多いです。）DVDつき。左右のあるポーズなど片側しか解説していないので通しで再生してやろうとすると難しい。

続けていたらずいぶん体が軽くなって来た。例えると、自転車で油をさす前とあとのようなかんじ。といってもまだまだ肩にもこりがあるし、腰も固まっている。

井本さんの本にのっている整体体操をいくつかやると、きく〜という感じがあるのだが、結構、体操がめんどう。

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パソコン作業､眼の疲れからくる生活習慣病を自分で簡単に解消
＝＝＝ 自分でできる！// PCから眼と体を守る方法 // ＝＝＝By自然性回復セラピーで蒸しタオルをすすめている。たしかに疲れがとれる。オススメ。