体幹ランニング

ランニング、続けています。マイペースでぼちぼちとですが。

いろいろとコツがあるようです。

それは、前にも書きましたが、「大きな筋肉を使うこと」です。
そのために、全身をうまく使う事が大切で、力まない、ゆるんでいることが大切になるようです。

また、急に始めないことも大切です。ウォーキングをしっかりやって、慣れてからランニングにうつっていくのがいいらしいです。また、ランニングをする時も最初１５分と終わり１５分はウォーキングを入れるといいかんじです。週末に近くの公園まで歩いて行って、３０分ほど走っています。

↓朝エキスポで聞いた事
http://d.hatena.ne.jp/good-life/20071024

金さんの本がおすすめです。

「体幹」ランニング (MouRa)

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

「マラソン・駅伝」の素朴な大疑問 (PHP文庫)

カラダ革命ランニング マッスル補強運動と、正しい走り方 (講談社+α文庫)

それから「てれんこ走り」という本も面白かったです。とにかく走ってみようという気になりました。

「てれんこ走り」健康法で20キロやせた―実践・スポーツトレーナーの脂肪燃焼記録 (講談社+α新書)