よく寝るためには

よく寝るためには、寝る前に、よく体を伸ばします。

それを極めて行くと野口整体でいわれる自働運動に行き着きます。
興味ある方には、以下がお勧め。

気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 骨盤にきく (文春文庫)

健康になる整体武術 身体感覚を磨く

整体について前にまとめたことがあります。
2006年9月23日の日記もご覧ください。